Lista com alimentos para a dieta!

4 alimentos recomendados para uma dieta saúdavel

Salmão
Ótima fonte de proteína magra e ácidos graxos essenciais que ajudam a reduzir a inflamação e favorecem a saúde do coração.
Abacate
Embora seja calórico, o abacate é rico em gorduras saudáveis, como as monoinsaturadas, e pode ajudar a controlar o colesterol e a aumentar a saciedade.
Espinafre
Super rico em fibras, antioxidantes, ferro e outros nutrientes essenciais. Ajuda a controlar o peso e contribui para a saúde geral do corpo.
Quinoa
Um grão integral que contém todos os aminoácidos essenciais, proteínas e fibras, ajudando a aumentar a saciedade e controlando o apetite.

4 alimentos para passar longe

Refrigerantes Diet ou Com Açúcar
Mesmo os "diet" podem conter adoçantes artificiais que afetam o metabolismo, enquanto os refrigerantes normais têm açúcar refinado, o que aumenta o risco de ganho de peso e doenças.
Frituras
Alimentos fritos são ricos em gorduras trans e calorias vazias, que aumentam o risco de obesidade, doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Pães e massas refinadas
Esses alimentos têm um alto índice glicêmico e causam picos de insulina, o que pode levar ao ganho de peso e ao acúmulo de gordura.
Biscoitos e bolos industrializados
Contêm muitas calorias vazias, açúcar e gorduras trans, que podem prejudicar a saúde cardiovascular e aumentar o risco de obesidade.

Coisas que mais gosto de fazer no final de semana!

Meus jogos preferidos

  1. The sims 4
  2. Minecraft
  3. ROBLOX

Filmes e séries para assistir!

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